鄭多燕獨家局部減肥瘦身方法 瘦腰腹瘦手臂讓你一瘦到底

韓國46歲的鄭多燕由於在網路上公佈了自己的瘦身體驗，從而迅速竄紅，成功變身韓國第一健身女皇，她的瘦身心法甚至還登上了韓國的高中教科書上，她憑藉著自己的努力和獨家的減肥方法，將自己的身材打造的極致性☆禁☆感嫵媚，以下就為大家帶來鄭多燕的局部瘦身方法，讓你快速變身完美瘦美人！

鄭多燕瘦手臂

1、雙腳張開等於肩膀寬度，雙手高舉過頭，手掌心相對作拍手狀，臀部骨盆最大限度的向右擺動。

2、將兩手放回平行位置，與肩膀保持平行，臀部骨盆向左邊最大限度的擺動。

3、兩手臂往下放，在小腹部位併攏，與此同時臀部的骨盆均有有速的往左右擺動，手臂在恢復到平舉的姿勢。

鄭多燕瘦小腹

4、將兩腿張開與肩膀同寬，雙腳的膝蓋放鬆，將雙手插在腰部。

5、然後有節奏的讓骨盆左右搖擺，要搖擺的時候，要記住加大動作的幅度和力度。

6、上半身保持不動，骨盆向左擺動，兩臂恢復平舉的姿勢利用骨，盆的力度運動，對軀幹肌肉不斷產生刺激，實現瘦腰的目的。

鄭多燕瘦腿

7、雙手放在膝蓋處，胸部微微擴展開，背部保持挺直的狀態，讓上本身向前傾斜些，膝蓋彎曲讓左腳先向身體的一側伸開。

8、然後將腿部收回還原姿勢，再換右腳進行同樣的姿勢。

9、當雙腳向左右伸展的時候，膝蓋要保持伸直，上半身不變背部挺直，這樣練習可以立塑翹臀和修長纖細的雙腿。