鄭多燕減肥舞美揹運動 4個瑜伽動作塑性☆禁☆感曲線

Step1：首先吸氣，膝蓋彎曲，上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲，下手肘盡可能的抬高。此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。

Step2：吐氣，右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。

Step3：吸氣，換邊做步驟1的動作。

Step4：吐氣，把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。

TIPS：在做這套動作時，上半身前傾時，要注意背部和骨盆不能彎曲。上臂與肩膀要保持一直線。膝蓋不能往內歪斜。運動次數（8～16次可做4～8回）