健康減肥

鄭多燕瘦全身減肥舞 簡單健身操速甩贅肉

鄭多燕健身減肥舞

鄭多燕的減肥舞已經成為了一種時尚,很多女生們都在效仿,但是有些人有效果有些女生卻好像完全沒有瘦,這是因為減肥舞選的可能不適合你的體質,但是這套健身操就不一樣了,簡單好用而且適合各種體質的女生,每天花上半個小時就能燃燒掉你全身的脂肪哦,讓你迅速的甩掉贅肉。

當然最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上,因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了。美眉們想要瘦下來,就拿出自己的毅力練習鄭多燕減肥舞吧。

1、背向椅子,雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行,雙腿向前跨出一大步。

2、身體儘量往下蹲,雙腳離椅子的距離保持不變,手肘彎曲。保持5秒。

3、身體往後挪,做在椅子上,雙手抓住椅面支撐部分身體重量,雙腳向前上方抬起,並保持5秒。

4、上半身保持不變,雙腿屈膝,大腿儘量往胸前靠近,小腿與地面平行,腳尖指向天花板。保持5秒。

5、距椅子一大步站在椅背,雙手扶住椅背,一條腿站立,一條腿向後踢。

6、保持上半身不變,一腿儘量往後上方踢起,達到最高點時保持5秒。在運動的時候,要儘量達到要求,才能有效的鍛煉腿部贅肉。

7、做在椅子上,雙腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下壓,雙手手指儘量貼到地面。

8、保持下半身動作不變,雙手四指握拳拇指向下,把雙手向兩側提高,直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

要想減肥就一定要堅持,堅持3個月效果就非常明顯。如果把鄭多燕多套健身舞配合一起練,效果會更加顯著的。