鄭多燕瘦全身減肥舞 簡單健身操速甩贅肉

鄭多燕健身減肥舞

鄭多燕的減肥舞已經成為了一種時尚，很多女生們都在效仿，但是有些人有效果有些女生卻好像完全沒有瘦，這是因為減肥舞選的可能不適合你的體質，但是這套健身操就不一樣了，簡單好用而且適合各種體質的女生，每天花上半個小時就能燃燒掉你全身的脂肪哦，讓你迅速的甩掉贅肉。

當然最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上，因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了。美眉們想要瘦下來，就拿出自己的毅力練習鄭多燕減肥舞吧。

1、背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

2、身體儘量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

3、身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，並保持5秒。

4、上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿儘量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。

5、距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。

6、保持上半身不變，一腿儘量往後上方踢起，達到最高點時保持5秒。在運動的時候，要儘量達到要求，才能有效的鍛煉腿部贅肉。

7、做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指儘量貼到地面。

8、保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

要想減肥就一定要堅持，堅持3個月效果就非常明顯。如果把鄭多燕多套健身舞配合一起練，效果會更加顯著的。