鄭多燕減肥瘦身方法小妙招 時尚“瘦”星女王誕生記

一天吃八餐

鄭多燕將一天吃八餐的習慣已經保持了13年之久，長期保持這樣良好習慣的她，已經養成了易瘦體質，身體會在適當的時候提醒她吃什麼，一天吃八餐主要是將一天三餐的進食總量，分配在八餐裡，然後努力堅持住，時間久了，這樣的飲食習慣會讓人體的胃縮小，而進食的總量也會減少，從而塑造完美的身形。

減肥食譜

早餐 7：00：糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉、菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。

點心 10：00：胡蘿蔔優格雪克

午餐 12：00：豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫紮瑞拉起士沙拉、草本茶

點心 14：00：水果( 奇異果、草莓、蘋果)

點心 16：00：飯團(白蘿蔔牡蠣飯)、蘆筍棒

晚餐 19：00：焗烤煙熏雞肉、綠花椰沙拉

點心 21：00：大蒜茶

傍晚六點前吃晚餐，六點以後不進食

空腹是減肥大敵，所以要消除空腹感來減肥才是最重要的，養成以吃為主的減肥方法，選擇有營養又有飽足感的食物，持續保持正確的飲食習慣就能有著非常有效的減肥效果。但是在夜晚臨睡前的三小時內是絕對不能夠進食的，因為太飽的話，胃部的食物很難得到消化，會迫使內臟充分運作，降低睡眠品質，同時食物中的熱量也會被轉換成脂肪，導致贅肉的產生。

優質睡眠

優質的睡眠是修復受損細胞、讓身體轉換至瘦身模式不可或缺的關鍵，由於人體在睡眠中，大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量，每天保證8個小時的正常睡眠時間，這樣身體的代謝和排毒功能才能夠有條不紊的進行，瘦身才會更加快速。