產後瘦肚子的最快方法 瑜伽運動+合理飲食

產後的新媽媽們肚皮的皮膚已經鬆弛，腹部隨之變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後要完全恢復產前也很困難，這就需要堅持做瑜伽來減掉肚子，下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運動！

梨式：

Step1：平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。

Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

Step4：呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

Step5：保持10-15秒，緩慢規律呼吸。

Step6：恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。