產後減肥的最好方法

瘦臉部

動作：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最後將氣呼出即可。

瘦頸部

動作：吐氣的時候縮下巴，吸氣的時候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時候都將頭儘量向下或是向上。上下分四拍來完成。

瘦手臂

動作：

第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內打圈，同樣配合呼吸。

第二式：上臂緊貼身側身體，吸氣時，下臂儘量向後打直，吐氣時下臂往前彎曲，來回做四拍，整個過程中上臂要保持緊貼身體。

瘦背部

動作：側身站立好後單手扶牆，弓腳使勁向後踢，然後將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之後換手腳進行重複動作。

瘦腰部

動作：兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放於胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

瘦臀部

動作：俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點，身子儘量往上撐起（如飛行跳傘的姿勢），抬頭，吐氣時儘量將腿往後抬起。完成四拍。

瘦小腹

動作：貼牆坐下之後雙腳併攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。

瘦腿部

瘦大腿

動作：側身單手扶牆，往前方來回做踢腿和踢腿還原動作，各做四拍。

瘦小腿

動作：雙手扶牆，吸氣時踮腳完成四拍之後慢慢吐氣還原。重複動作即可。

當然了，只靠上面的動作就想快速重塑好身材是有一定難度的，想要產後快速擁有好身材還可以利用飲食、針灸、有氧運動等等方式進行。以上的動作只能輔助幫助瘦全身哦。而且一定要堅持才行。