凱特王妃產後如何減肥 營養師DUKAN曝光王妃減肥方法

英國凱特王妃的御用營養師大方透露了產後減肥的方法，其實非常的簡單，其本質就是蛋白質與澱粉分開吃，澱粉少吃。下面就來看具體方法！

凱特王妃減肥方法：

進攻期

只吃純蛋白質食物平均進行5天

穩進期

能吃蛋白質和低澱粉蔬果平均進行天數為想瘦每0.45公斤X3天

鞏固期

在穩進期飲食再加入少量澱粉食物平均進行天數為已瘦下每0.45公斤X5天

穩定期

遵守黃金法則讓你永不復胖每週1日只吃純蛋白質食物 不搭電梯只爬樓梯每日吃3匙燕麥片。

按照目前的基數算下來基本方法：

第一階段

9月22日——9月27日 5天 蛋白質周

第二階段

9月28日——10月中旬 38天（暫定） 蛋白質+蔬果

第三階段

10月中旬——11月中旬 30天（暫定） 少量添加澱粉類食物

第四階段

12月之後 每週四為純蛋白日

TIPS：

1、進入穩進期後，每個月姨媽來之前一個星期抽一天做排毒飲食，不吃蛋白質，喝大麥茶牛奶和低糖水果。

2、設計的方法在先，根據實際情況進行合理調整，要健康減肥~享受自我管理的樂趣。

3、減肥期間保持每週至少兩次每次30MIN以上的有氧運動。