喂母乳會瘦嗎 哺乳是孕媽最好的減肥方式

喂母乳會瘦嗎 哺乳可以減肥

哺乳期媽媽通過哺乳就可以減肥，因為哺乳本身就是一個消耗能量的過程。

喂母乳會瘦嗎 哺乳的其他好處

1.產後母乳可以刺激子宮收縮，排出惡露，促母體早日恢復。

2.推遲月經複潮，不易懷孕。

3.母乳餵養還可以減少母體患乳腺癌、卵巢腫瘤、產後抑鬱等的幾率。

喂母乳能減肥嗎 注意

1.媽媽們減肥要有耐心，因為冰凍三尺非一日之寒，通過 9 個月漸漸堆積的肥肉，怎麼可能在一朝一夕化為烏有。哺乳期媽媽們減肥不能急於求成,可以給身體 9 個月的恢復時間。

2.值得注意的是，哺乳期媽媽不能靠節食來減肥。因為媽媽們一方面要恢復本身的健康；另一方面又要擔負泌乳與哺育嬰兒的重任，每天需要攝入大量的營養。

喂母乳時能減肥嗎 減肥貼士

1 烹調少放油，煎炒改蒸煮(製造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉)。

2 遠離奶白色的濃湯(湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質)。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯、雞湯。

3 把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。可以煮濃一點。

4 多吃蔬菜，，水果適量(一天兩個)，少吃甜食。蘋果香蕉之類的食物能減低你對甜食的渴望。

5 每天多走路、多做家務，也可以正常參加鄭多燕減肥操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。