產後豐胸的最佳方法 食療+豐胸瑜伽動作

產後豐胸的最佳方法是做豐胸體操，通過屈腿、伸展等手部和腳部的動作，日積月累，不僅能有效豐胸，還能讓媽媽身材保持勻稱健康。再配上食療方法就可以達到豐胸的效果！

產後豐胸的食療方法

1、木瓜燉牛奶：鍋裡放水放冰糖(冰糖量視個人口味而加)加水煮開，放入已去皮切丁的木瓜，燉爛後加入一盒牛奶，牛奶煮開兩次關火。

2、核仁偏方：取核桃仁一整顆，去皮入鍋，加水四碗，用大火熬成一碗水的量，扔掉核桃仁，直接喝煮好的水。每天喝一次，一個月內就可豐胸。

3、喝優酪乳：優酪乳能緩解便秘，促進腸道的蠕動，促進排出體內的毒素，而且還含有豐富的蛋白質，能對胸部保健起促進的作用。每天飲用2～3次250ml的優酪乳，還要減少肉類食物的攝取。

產後豐胸瑜伽動作

動作1：屈腿舒展式

step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂並拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

step2：呼氣。手臂慢慢向後展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向後側。

TIPS：此動作難題係數較低，適合產後恢復期的新媽媽每天鍛煉。

動作2：伸展回復式

step1：兩腿微微彎曲，後腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水準。保持2分鐘，呼氣。

TIPS：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。