懶人豐胸減肥最快方法 減肥瑜伽豐胸基本動作

瘦腰瘦肚子瑜伽

如果減肥是女人一生的事業，那麼豐胸就是事業中是事業了，女生太瘦了也會顯得很不好看，必須要前凸後翹有蠻腰有長腿，才能稱之為完美的身材，並不是一味的減肥就行了，一定要搭配上豐胸，才能令你擁有完美的女星身材。

減肥豐胸瑜伽

SmartTips：

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向後畫圈，重複10次。

SmartTips：

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

Step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。

SmartTips：

這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。

Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力。

Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。

SmartTips：

這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。

SmartTips：

這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。

SmartTips：

這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。

Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前。

Step2：慢慢呼氣，把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次。