健康減肥

Tiffany黃美英運動減肥方法 532美腿操塑S曲線

少女時代成員Tiffany擁有一雙美麗的長腿,這都要歸功於她的“532瘦身操”。什麼是“532瘦身操”?

“532瘦身操”

5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,腳腕最細的部位的比率,也是最美麗的曲線比率。只要按照這個比例去鍛煉,腿型就會很好看,自然也會有一雙美腿了。

具體操作:

step1. 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)

step2. 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)

step3. 把雙膝微屈往上去(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。

step4. 像踢毽子一樣做起(左腳右腳各5次)

step5. 第4個動作相反往外做(左腳右腳各5次),是運動到大腿的內側和外側肌肉。

step6. 最高前踢(左腳右腳各5次),運動到的是大腿後側。

step7. 最後擊掌結束,給自己一個掌聲鼓勵鼓勵喔!