鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 減肥塑形一步到位

鄭多燕美腿翹臀瑜伽

鄭多燕是韓國出名的健身辣媽，她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生，只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。

現代人因為長期的坐著，導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉，也有很多女生是天生的，那麼想要瘦下來的話，採用這套瑜伽運動是完全沒問題的哦。

瘦臀瘦腿運動一

跪姿，雙腳分開一段距離，小腿緊貼地板，膝蓋彎曲90度角，臀部向上抬起，腹部靠近地板，雙臂伸直撐在肩膀正下方，肩膀向上抬起，頭部微微向後仰。

瘦臀瘦腿運動二

跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋著地，臀部微微向後靠，並抬起，身體向下彎曲，雙臂順勢置於肩膀前方，手掌著地，伸直背部。

瘦臀瘦腿運動三

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俯臥，腹部著地，右腿伸直置於後方，左腿彎曲並抬離地板，腳趾指向上方，左臂伸直置於後方，左手握住左腳腳面，右臂伸直並抬離地板指向前方，儘量抬起胸部遠離地板。

瘦臀瘦腿運動四

跪姿，雙腳分開一段距離，小腿面緊貼地板，膝蓋彎曲90度角，伸直大腿，背部向後彎曲，直至左臂伸直，左手握住左腳腳踝，右臂伸直與地板平行，並指向後方。