瘦腿減肥最快最好的方法 改變小習慣就能見效

30秒瘦腿美腿操

首先我們推薦一款30秒瘦腿美腿操，這套美腿操主要針對於腳踝和小腿肚，通過簡單的小tips讓你達到瘦腿的效果，並且這套操練十分簡單，也沒有地域限制，只要有椅子就可以完成，一起來看看吧！

STEP 1：端坐在椅子上，單腳抬高，腳尖朝著小腿內側用力，緊實小腿。

STEP 2：還是按照同樣的動作，腳尖朝外側用力，再一次鍛煉到小腿。

STEP 3：接下來鍛煉腳踝，將腳尖朝不同方向使力的縮和伸。這個簡單的瘦腿運動能促進血液迴圈、消除水腫。30秒之後換腳練習，記住背部要挺直，平常要改變翹二郎腿的習慣。

上樓梯瘦腿運動方法

平時站立或者行走的時候也能輕鬆瘦下來，關鍵在於你是否掌握了方法。上樓梯是一項非常好的減肥方法，看看有哪些注意事項吧！

Tips 1：腳掌的前半段在踩在臺階上。

Tips 2：雙腿後側的小腿肚要用力、繃直。

Tips 3：臀部向上提，也可以達到緊實大腿肌肉的效果。

Tips 4：很多MM在上樓梯的時候用腰力，這樣起不到瘦腿的效果。從現在開始，我們在上樓梯的時候不要使用腰部，注意力應該放在雙腿後側肌肉，上半身保持不動，如圖所示。腰身要挺直，如此一來還可以鍛煉到足底穴道。