產後減肥瘦腿恢復身材 趕走水腫臃腫和贅肉

產後減肥之瘦腿運動

很多孕婦產後會發現雙腿臃腫的厲害，感覺所有的脂肪全部集中在了腿部，生產前完美修長的美腿都消失不見了，其實這是比較常見的現象，因為水腫或是產期吃的過多等等都會造成這樣的情況呢，那麼你還想擁有產前迷人的身材呢？只需要跟著減肥達人的運動走就絲毫沒問題哦。

減肥方法一

於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。這是最為簡便實用的減肥之法。它可以壓迫下肢 靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。在懷孕後期，採用此法護理雙腿 亦可減輕水腫程度。

減肥方法二

產後做雙腿健美操。在產後第5天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善 下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直併攏，腰部插直，兩手臂伸直放到身後，手指伸 開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身 體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩隻腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急、每節操做2-3分鐘，早晚各1次，尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以 後則可進行各種肌肉鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑.雙腿伸屈運動、游泳等。