健康減肥

4招快速有效瘦小腿方法 輕鬆塑造纖細美腿

一:搓揉小腿

可以選擇在洗澡的時候,為了給腿部減少摩擦的疼痛感,需要取適量沐浴露塗抹雙腿,找一個和腰差不多高的地方(例如洗臉台),把一隻腳放上去,開始用雙手在腿部搓揉,先從大腿往小腿方向上下來回一百下,一定要堅持,會有很好的瘦腿效果。

二:每天刮腿半小時

首先準備一隻牛角的刮痧板待用,把保濕精華乳塗抹在雙腿,再把刮痧板按照穴位從上向下刮,每個穴位要刮二十下,不但要快速有勁,而且直到刮出紅道道,再換另一隻腿繼續刮。最理想是每天晚上睡覺之前刮,刮完之後可以不用溫水沖洗,直接睡覺就好。

三:踩磚頭

需要穿上底部比較厚硬的鞋,準備一塊磚頭,腳掌站上去來回踩,每天堅持下去,一個月後就可以看出瘦腿效果,腿型絕對比原來顯得修長,纖細。

四:後弓步推牆

在離牆三十釐米的距離處站立,雙手在胸前平舉,做推牆動作,再將左腿向後退一大步,右腿膝蓋形成弓步,這個時候要注意左腿一定要保持挺直,堅持三十秒鐘就可以換邊重複迴圈相同動作了,每天上、下午各做一次,每次五十個迴圈,這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉,塑造完美的小細腿。