4招快速有效瘦小腿方法 輕鬆塑造纖細美腿

一：搓揉小腿

可以選擇在洗澡的時候，為了給腿部減少摩擦的疼痛感，需要取適量沐浴露塗抹雙腿，找一個和腰差不多高的地方（例如洗臉台），把一隻腳放上去，開始用雙手在腿部搓揉，先從大腿往小腿方向上下來回一百下，一定要堅持，會有很好的瘦腿效果。

二：每天刮腿半小時

首先準備一隻牛角的刮痧板待用，把保濕精華乳塗抹在雙腿，再把刮痧板按照穴位從上向下刮，每個穴位要刮二十下，不但要快速有勁，而且直到刮出紅道道，再換另一隻腿繼續刮。最理想是每天晚上睡覺之前刮，刮完之後可以不用溫水沖洗，直接睡覺就好。

三：踩磚頭

需要穿上底部比較厚硬的鞋，準備一塊磚頭，腳掌站上去來回踩，每天堅持下去，一個月後就可以看出瘦腿效果，腿型絕對比原來顯得修長，纖細。

四：後弓步推牆

在離牆三十釐米的距離處站立，雙手在胸前平舉，做推牆動作，再將左腿向後退一大步，右腿膝蓋形成弓步，這個時候要注意左腿一定要保持挺直，堅持三十秒鐘就可以換邊重複迴圈相同動作了，每天上、下午各做一次，每次五十個迴圈，這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉，塑造完美的小細腿。