女生瘦腿的最快方法 簡單美腿運動來幫你

穿拖鞋美腿方法

現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，並且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那麼如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放鬆縮小腿部也是不錯的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實用又超有效。

腿部力量練習

預備：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開

動作：1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

2.提起腳跟。

3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。

4—6.保持3的動作姿勢。

7.放下鞋跟。

8.恢復成預備姿勢。反復做，以增強腿部肌肉力量。

小腿肌肉練習

預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

動作；1.兩手慢慢放於體側地上。

2.上體後倒成半仰臥。

3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。

4.兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。

5—7.保持4的姿勢。

8.腿放下成預備姿勢。反復做，以鍛煉小腿肌。

所以回到家，就換上拖鞋，做點廋腿操放鬆你的雙腿吧。