瘦腰瘦肚子的最快運動方法 腸減齡按摩法重塑火辣小蠻腰

什麼是腸減齡的餐後按摩術？

腸減齡的餐後按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法，每天用餐1小時後進行，達到幫助消化，消減小肚腩和腸道減齡的功效。

1、溫和的小腹按摩法 5秒-10次

按摩方法：先將雙手搓熱，雙手手掌心向內，以交錯的方式在腹部上面進行輕輕的按摩，然後從腰部的兩側向腹部中心位置慢慢的按摩，在按摩的同時呼吸頻率要按照手部的推進速度而均勻有速。

2、打圈式按摩法 4秒-10次

按摩方法：先讓雙手的手掌心按照上下擺放的順序放在肚子上，然後微微用力在腹部進行順時針化圈，這樣的按摩方法能夠讓腰腹的肌肉得到緊實，同時還能幫助人體在飯後消化，促進新陳代謝，非常適合久坐不運動的OL一族。

3、手法變換按摩術 8秒-10次

按摩方法：先讓雙手一上一下的放在腰腹的一側，然後將雙手從體側向小腹中線進行按摩，要記住兩手每按一次都需要上下交換一下位置，這樣可以增加腹部按摩的動感和力度，而按摩的時候也要循序的進行，切勿太快。