最瘦肚子的全身排毒瑜伽動作 瑜伽潔腸術快速瘦

瑜伽潔腸術可以重建體內迴圈，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。這樣不僅有利於身體健康還有很好的瘦身效果！

方法：

1、每個月練一次瑜伽潔腸術

2、練習前先喝五百毫升溫水

3、完成後，再喝500毫升的溫水，就會有想排便的衝動。

瑜伽潔腸術做法

Step1：仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。

Step2：用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。

Step3：采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

Step4：靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。