肚子大腰粗怎麼減 最快瘦肚子的方法拒當“偽孕婦”

多多按摩小腹

空閒時適當的按摩小腹，可以幫助腸道蠕動。用雙手向逆時鐘的方向慢慢移動，稍稍有點用力的按摩，可以以30圈為單位，一次做三回合，做之前最好先搓熱手掌，務必讓自己的小腹處於保暖的狀態喔。

少吃冰涼食物

總是吃冰冷的食物，會讓身體機能感覺在寒冷的狀態，然後身體的防禦機制，就會堆積脂肪進行保護，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小肚腩。從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。

少喝含糖飲料

含糖的飲料錦棉避免，內含的糖份會讓身體變成酸性，不僅會使肌膚變差，就連身體的新陳代謝也會受到影響，加上一般市售飲料多半使用果糖，吃多了不但易胖，甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改為微糖或無糖喔。

選擇米飯多過麵包

如果是吃糙米飯的話，不僅營養價值高，而且還容易消化。愛把麵包當正餐的MM一定要戒掉。因為麵包在製作時，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學性的產物，就造成脂肪的兇手，就連白麵包吃起來沒什麼味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因為真正完全沒有加奶油的麵包一定是又乾又粗的。