怎樣減肚子上的贅肉 簡單方法撫平小肚子

簡單動作減肚子上的贅肉

抬頭挺胸走路

走路的時候，應抬頭挺胸，直背行走，擺動雙臂還可以減少手臂脂肪。這樣脛骨得到伸展，血液迴圈，有助於消除脂肪。

腰杆挺直坐好

坐的時候，腰杆挺直，這樣腹肌和背肌都會用力。在坐的不經意間，達到減肥效果，簡單有效。

飯後靠牆直立

飯後，靠牆直立半小時。儘量讓頭、背、腰、雙腿貼緊牆面。堅持一個星期，贅肉就會有明顯改善。（一定吃完不能立馬坐下，儘管沒時間靠牆，也要站著做事情，小編深有感觸哦）

睡前仰臥起坐
睡前，可以在床上做二十分鐘的仰臥起坐，注意動作，效果更佳。

睡前按摩小腹

睡前也可以按摩小腹，每天在肚子上繞肚臍順時針畫圈按摩。可以達到幫助產生便意。

空腹一杯水

現代女性很容易便秘，一旦長期便秘，體內毒素無法排除，積累在腸子裡。容易形成慢性腹脹。消除便秘勢在必行，如果你有足量的運動，新陳代謝自然是正常的，便秘會在長時間不治而愈。此外，清晨起來的第一件事情，空腹喝一杯溫開水，有助於清腸排毒。

簡單飲食減肚子上的贅肉

1. 早吃好，晚吃少，細嚼慢嚥。吃飯口味清淡，多吃水果蔬菜，晚餐吃到七分飽就好，晚上不易消化，吃太多，會造成脂肪堆積。晚上睡覺前兩小時不要吃東西。

2. 切勿暴飲暴食，規律飲食。

3. 常喝茶，去脂烏龍茶喝綠茶。綠茶反輻射、去脂。烏龍茶排毒去脂。

4. 早餐後已被稀釋過的醋、優酪乳、晚上睡前一杯蜂蜜水或牛奶，都有助於解除便秘。

簡單活動減肚子上的贅肉

1. 愛勞動，把做家務當成一項有意思的活動，在樂趣中減肥。 （試著不要懶，說服自己，這有助於減肥）

2. 戶外活動，散步、打羽毛球、游泳、爬山、騎自行車、團體活動。有一項自己喜愛的運動。生命在於運動，健康又減肥，還可以愉悅身心，增進友誼。