減肥瘦肚子的食物 光吃吃就能讓你瘦的美味

吃什麼食物瘦肚子

減肥瘦肚子的食物：雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到饑餓。雞蛋能有效減少人體過多的進食，減少了食物的攝入自然可以減肥瘦肚子。

最佳食用時間：早晨的早餐，保證一天的營養，使人精力充沛。

減肥瘦肚子的食物：優酪乳

研究發現那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以對於想靠吃什麼來減肥瘦肚子的女生，選擇優酪乳是沒有錯的。

需要注意的是，自製的脫脂無糖優酪乳比市售優酪乳有更好的減肥瘦肚子效果。

最佳食用時間：正餐兩小時後食用，調節身體血糖水準。

拓展閱讀：美味又減脂的自製優酪乳這樣做

減肥瘦肚子的食物：茶水

進餐前1小時先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。研究表明，喝水少更易讓人產生進食欲望。

最佳食用時間：正餐前食用，降低食欲，減少吃多的可能。

減肥瘦肚子的食物：大豆

想減肥瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆製品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。

最佳食用時間：中午食用補充足量蛋白質。

減肥瘦肚子的食物：杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它含有礦物質鎂，鎂是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還可以減少脂肪的形成和堆積。

最佳食用時間：早餐或上午10-11點。

吃什麼減肥瘦肚子

美國《紅書》雜誌網站近日介紹了有助於減肥瘦肚子的食物。

1.牛油果

2.黑胡椒

3.蘋果

4.杏仁

5.漿果

6.鱈魚

7.蘆筍

8.乳酪

9.松子

10.三文魚

週末不妨去大型城市超市選購這些能減肥瘦肚子的食物喲。

吃什麼減肥瘦肚子小貼士

秋冬季節要減肥瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時補充水分，給腸道一個健康的環境。也可以做一些仰臥起坐和卷腹這類在家能完成的腹部運動。