健康減肥

一周怎麼快速瘦臉 5日瘦臉食譜吃出巴掌小臉

DAY 1

早:蘋果一個、白煮蛋一隻、脫脂牛奶一杯

午:西芹番茄菠菜面一碗、少糖凍檸檬水一杯

晚:帶子西蘭花一碗、紅米飯碗

瘦臉功效:菠菜不僅富含豐富的營養物質,更是瘦臉的最佳食物,它含有豐富的纖維質和鉀和鐵,能夠起到最佳的促進臉部迴圈的作用,讓臉部的淋巴系統快速工作,有效消除水腫,從而起到收斂的目的。

DAY 2

早:牛奶麥片半碗、脫脂牛奶1杯,梨1個

午:雞肉2兩、薯仔半個、西芹半杯

晚:豆腐粉絲雜菜煲1碗

瘦臉功效:除了菠菜,芹菜也是最佳的瘦臉法寶,芹菜含有豐富的纖維素,能有讓人體在使用咀嚼的時候,有效帶動面部的肌肉運動,讓臉部的肉肉變得更加緊致,與此同時,芹菜還含有大量的鉀元素,它可以説明拉動臉部脂肪的燃燒,達到最佳的瘦臉效果。

DAY 3

早:麥包一片、橙一個

午:紅豆玉米沙律1碗、低脂原味乳酪1杯

晚:白飯半碗、魚2兩、西蘭花1碗

瘦臉功效:女人是很容易因為氣血不足而導致臉部水腫的,所以即使補充身體所需的營養也是瘦臉的一部分,利用紅豆、魚肉等食物來補血,加強女生體內的血液循跡,不管是對於女生身體還是減肥瘦身來說,都是一個必不可少的事情。

DAY 4

早:低脂原味乳酪一杯、牛奶麥皮半碗

午:蘿蔔洋蔥肉片一碗、紅米飯半碗

晚:香蕉一條、白煮蛋一隻、青菜一碗

瘦臉功效:胡蘿蔔是非常營養的一種蔬菜,它含有超高的葉酸和胡蘿蔔素,對人體能起到重要的營養作用,而優酪乳則是最佳的減肥食物,加上通腸道的香蕉,幾種營養物質結合在一起,則能起到最佳的瘦臉作用。

DAY 5

早:茄汁豆2湯匙、烤麵包一片

午:雞絲湯米1碗、梨一個

晚:金針雲耳肉片1碗、紅米飯半碗

瘦臉功效:補氣血的同時也是可以起到瘦臉的效果,這是因為補氣血的食物能起很好的促進血液迴圈的作用,而雲耳是含鐵量比較高的食物,其含鐵量甚至都超過了菠菜,再加上各種營養物質,葷素相搭配,能讓女生的面容恢復到紅潤且有光澤的一面,同時還有瘦臉的作用。