一周怎麼快速瘦臉 5日瘦臉食譜吃出巴掌小臉

DAY 1

早：蘋果一個、白煮蛋一隻、脫脂牛奶一杯

午：西芹番茄菠菜面一碗、少糖凍檸檬水一杯

晚：帶子西蘭花一碗、紅米飯碗

瘦臉功效：菠菜不僅富含豐富的營養物質，更是瘦臉的最佳食物，它含有豐富的纖維質和鉀和鐵，能夠起到最佳的促進臉部迴圈的作用，讓臉部的淋巴系統快速工作，有效消除水腫，從而起到收斂的目的。

DAY 2

早：牛奶麥片半碗、脫脂牛奶1杯，梨1個

午：雞肉2兩、薯仔半個、西芹半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1碗

瘦臉功效：除了菠菜，芹菜也是最佳的瘦臉法寶，芹菜含有豐富的纖維素，能有讓人體在使用咀嚼的時候，有效帶動面部的肌肉運動，讓臉部的肉肉變得更加緊致，與此同時，芹菜還含有大量的鉀元素，它可以説明拉動臉部脂肪的燃燒，達到最佳的瘦臉效果。

DAY 3

早：麥包一片、橙一個

午：紅豆玉米沙律1碗、低脂原味乳酪1杯

晚：白飯半碗、魚2兩、西蘭花1碗

瘦臉功效：女人是很容易因為氣血不足而導致臉部水腫的，所以即使補充身體所需的營養也是瘦臉的一部分，利用紅豆、魚肉等食物來補血，加強女生體內的血液循跡，不管是對於女生身體還是減肥瘦身來說，都是一個必不可少的事情。

DAY 4

早：低脂原味乳酪一杯、牛奶麥皮半碗

午：蘿蔔洋蔥肉片一碗、紅米飯半碗

晚：香蕉一條、白煮蛋一隻、青菜一碗

瘦臉功效：胡蘿蔔是非常營養的一種蔬菜，它含有超高的葉酸和胡蘿蔔素，對人體能起到重要的營養作用，而優酪乳則是最佳的減肥食物，加上通腸道的香蕉，幾種營養物質結合在一起，則能起到最佳的瘦臉作用。

DAY 5

早：茄汁豆2湯匙、烤麵包一片

午：雞絲湯米1碗、梨一個

晚：金針雲耳肉片1碗、紅米飯半碗

瘦臉功效：補氣血的同時也是可以起到瘦臉的效果，這是因為補氣血的食物能起很好的促進血液迴圈的作用，而雲耳是含鐵量比較高的食物，其含鐵量甚至都超過了菠菜，再加上各種營養物質，葷素相搭配，能讓女生的面容恢復到紅潤且有光澤的一面，同時還有瘦臉的作用。