健康減肥

簡單瘦臉小方法 輕鬆瘦出巴掌臉

消除雙下巴

1.仰起頭部,眼睛看著天花板,伸舌頭,保持5秒

2.收回舌頭,閉上嘴巴,保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次

面部肌肉練習

1.鼓腮,使空氣充滿口中,保持5秒

2.讓口中空氣集中在左邊,鼓起左腮,保持5秒

3.然後換右臉頰,鼓右腮

4.讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來,保持5秒

5.接著到下巴,保持5秒

6.嘴巴保持緊閉,讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒

7.讓兩腮鼓足氣體,保持臉部膨脹5秒鐘

8.回到自然狀態,重複此組動作3次

伸舌頭運動

1.頭部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌頭,保持5秒

2.眼睛沿著鼻子往舌頭看,保持5秒

3.舌頭儘量往下伸,儘量觸碰到下巴,保持5秒

4.舌頭慢慢往右方移動,保持5秒

5.最後。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動