健康減肥

3個簡單瘦臉動作 真正打造巴掌小臉

消除雙下巴

1、仰起頭部,眼睛看著天花板,伸舌頭,保持5秒

2、收回舌頭,閉上嘴巴,保持5秒。頭部慢慢放下。動作重複10次

面部肌肉練習

1、鼓腮,使空氣充滿口中,保持5秒

2、讓口中空氣集中在左邊,鼓起左腮,保持5秒

3、然後換右臉頰,鼓右腮

4、讓鼻子到嘴巴的部位鼓起來,保持5秒

5、接著到下巴,保持5秒

6、嘴巴保持緊閉,讓臉頰往嘴巴中間靠攏,使臉頰兩側凹陷,保持5秒

7、讓兩腮鼓足氣體,保持臉部膨脹5秒鐘

8、回到自然狀態,重複此組動作3次

伸舌頭運動

1、頭部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌頭,保持5秒

2、眼睛沿著鼻子往舌頭看,保持5秒

3、舌頭儘量往下伸,儘量觸碰到下巴,保持5秒

4、舌頭慢慢往右方移動,保持5秒

5、最後。舌頭沿著順時針或逆時針方向慢慢轉動

3款瘦臉食譜

一、胡蘿蔔汁加蜂蜜

蜂蜜具有排毒養顏的效果,而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質,兩個成份搭配在一起,就可以達到美容,解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單,只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

二、納豆

納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纖維,它的作用類似於麩酸,不容易被人體腸道吸收,能夠分解體內脂肪,減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪,防止脂肪在體內蓄積,從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部,再配合上按摩,就能讓大餅臉變纖細。

三、玉米冬瓜湯

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一個最好的湯瘦臉!它的製作方法也很簡單,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調味即可,記住,不要加得太鹹,否則反而會產生反作用。玉米煲茶也可以用來當茶飲,利尿消腫,持續喝1-2個月,就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。