白領最傷胃的五大飲食壞習慣

白領的工作相對來說都比較忙碌，有時候飲食也夠健康，今天小編就來給大家講講白領哪些飲食最傷胃？還有很多白領喜歡趴桌午睡，其實這樣很不好，白領趴桌午睡風險大。

白領哪些飲食最傷胃

1、早餐很隨意

早上是一天當中非常重要的時刻，經過一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個時候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。但是不少上班族為了可以多睡會，也為了節省時間，早餐就會非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人乾脆不吃早餐。

其實一天三頓飯當中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營養，這樣才能為身體補充能量和營養。雖然路邊早餐容易填飽肚子，但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全，另外，這些早餐往往含有大量的油脂，雖然可以提高人的食欲，但是對身體健康並不利，容易造成肥胖，同時也會影響吃午餐。而不吃早飯更是萬萬不能的，不吃早餐會使胃中沒有食物供消化，胃酸就會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，從而傷害胃部健康。如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時人體往往很難應付高強度的工作，精神狀態非常差，也影響到了工作的效率。

2、吃飯做別的事情

對於上班族來說，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做著與工作有關的事情，比如與人聊天，或者盯著電腦等。其實吃飯必須要一心一意的，吃飯的時候做別的事情，那麼注意力將會轉移，這樣會導致胃部的血液變少，導致消化受到影響，出現消化不良的症狀。

如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上，此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作，不僅不會注意食物的味道，而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多，不僅會讓身體發胖，也給胃帶來了很大的負擔。所以上班族想要胃健康，吃飯的時候最好別做其它事情。

3、午飯以外賣為主

對於上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實在非常方便。雖然這些外賣味道不錯，但是對身體健康並無幫助，因為外賣往往為了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數量會比較少，這樣的外賣營養搭配非常不均衡。我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時也是身體攝取營養的主要來源。

4、吃飯速度很快

為了提高工作效率，上班族就會節省一切工作之外的時間，不僅會導致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導致吃飯的速度非常快。但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大，吃飯速度過快，導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。未經咀嚼的食物通常也不利於消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負擔，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發胖。

5、吃飯時間不固定

上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。這就導致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

養胃食譜

1、糯米江米紅棗粥

糯米、江米，性甘平、無毒，入脾胃。有暖脾胃，補中益氣，縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。”以此二種藥食同源的原料共煮粥，經常食用，對胃寒有效。

2、糖薑片、糖姜水

糖薑片即超市所售成品，而且價格不高，比自己製作要省事，直接買來零食即可。糖姜水則是將生薑切片，加紅糖共煮，胃寒疼痛不斷時，趁熱飲用有效。

3、薑制棗豆

紅棗1000克，黑豆1000克，薑500克（切片），洗淨後放入鍋中加涼水煮。煮熟後盛在容器內備用，每頓飯用碟盛五六個棗、薑數片、黑豆一撮，放在鍋內熱上，吃飯時吃下，數月連吃即愈。

4、茴香狗肉湯

備料：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，生薑2片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。

製作：將大回香、陳皮、桂皮、草果、生薑洗淨；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜頭去皮；狗肉洗淨，切小塊，放鼎內熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。