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白領最傷胃的五大飲食壞習慣

白領的工作相對來說都比較忙碌,有時候飲食也夠健康,今天小編就來給大家講講白領哪些飲食最傷胃?還有很多白領喜歡趴桌午睡,其實這樣很不好,白領趴桌午睡風險大。

白領哪些飲食最傷胃

1、早餐很隨意

早上是一天當中非常重要的時刻,經過一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個時候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。但是不少上班族為了可以多睡會,也為了節省時間,早餐就會非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,比如雞蛋餅、手抓餅等,而不少人乾脆不吃早餐。

其實一天三頓飯當中,早餐是最重要的一頓,早餐不僅要吃飽,而且還要吃有營養,這樣才能為身體補充能量和營養。雖然路邊早餐容易填飽肚子,但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全,另外,這些早餐往往含有大量的油脂,雖然可以提高人的食欲,但是對身體健康並不利,容易造成肥胖,同時也會影響吃午餐。而不吃早飯更是萬萬不能的,不吃早餐會使胃中沒有食物供消化,胃酸就會直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,從而傷害胃部健康。如果不吃早餐的話,身體血糖降低,此時人體往往很難應付高強度的工作,精神狀態非常差,也影響到了工作的效率。

2、吃飯做別的事情

對於上班族來說,工作效率是第一位的,為了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做著與工作有關的事情,比如與人聊天,或者盯著電腦等。其實吃飯必須要一心一意的,吃飯的時候做別的事情,那麼注意力將會轉移,這樣會導致胃部的血液變少,導致消化受到影響,出現消化不良的症狀。

如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上,此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作,不僅不會注意食物的味道,而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多,不僅會讓身體發胖,也給胃帶來了很大的負擔。所以上班族想要胃健康,吃飯的時候最好別做其它事情。

3、午飯以外賣為主

對於上班族來說,他們每天吃的飯大多都是以外賣為主,有了外賣,就不需要自己做飯,也不用出門找地方吃飯,只需要在辦公室就可以解決午飯,實在非常方便。雖然這些外賣味道不錯,但是對身體健康並無幫助,因為外賣往往為了吸引人購買,就會放置大量的油和肉食,蔬菜的數量會比較少,這樣的外賣營養搭配非常不均衡。我們吃飯不僅是為了填飽肚子,同時也是身體攝取營養的主要來源。

4、吃飯速度很快

為了提高工作效率,上班族就會節省一切工作之外的時間,不僅會導致睡眠時間的縮短,甚至也會縮短吃飯的時間,導致吃飯的速度非常快。但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大,吃飯速度過快,導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被咽下去,這樣容易堵住食道。未經咀嚼的食物通常也不利於消化,而且吃飯速度過快,給胃部的消化帶來很大的負擔,從而引起胃部的消化不良,損傷胃部健康,而且也非常容易致人發胖。

5、吃飯時間不固定

上班族飲食都有一個通病,就是都不會按時吃飯,主要也是受到工作的影響,不把手頭的事情忙完,基本不會去吃飯。這就導致每天吃飯的時間都不固定,其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

養胃食譜

1、糯米江米紅棗粥

糯米、江米,性甘平、無毒,入脾胃。有暖脾胃,補中益氣,縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣,安中養脾,助十二經。平胃氣,通九竅,補少氣,少津液,身中不足,大驚,四肢重,和百藥,久服輕身延年。”以此二種藥食同源的原料共煮粥,經常食用,對胃寒有效。

2、糖薑片、糖姜水

糖薑片即超市所售成品,而且價格不高,比自己製作要省事,直接買來零食即可。糖姜水則是將生薑切片,加紅糖共煮,胃寒疼痛不斷時,趁熱飲用有效。

3、薑制棗豆

紅棗1000克,黑豆1000克,薑500克(切片),洗淨後放入鍋中加涼水煮。煮熟後盛在容器內備用,每頓飯用碟盛五六個棗、薑數片、黑豆一撮,放在鍋內熱上,吃飯時吃下,數月連吃即愈。

4、茴香狗肉湯

備料:大茴香10克,桂皮5克,陳皮6克,草果6克,生薑2片,狗肉250克,醬油適量,大蒜頭4枚。

製作:將大回香、陳皮、桂皮、草果、生薑洗淨;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜頭去皮;狗肉洗淨,切小塊,放鼎內熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內,加水適量,武火煮沸,改用文火煮至狗肉熟爛即成,飲湯吃狗肉。