健康減肥

少女時代Tiffany自用的減肥方法 美腿翹臀打造黃金曲線

少女時代Tiffany減肥方法

少女時代成員基本上都擁有一雙細長的雙腿,早前Tiffany在節目中自爆一款瘦身操,被稱之為“532瘦身操”,所謂532的意思是5:3:2=大腿最粗部位:小腿最粗部位:腳腕最細部位,這也是最美麗的曲線比率。

少女時代Tiffany“532瘦身操”具體步驟

STEP 1:首先一隻腳輕輕向前踢,然後換腳,各做5次。

STEP 2:接著一隻腳斜著踢,換腳各做5次。

STEP 3:雙膝微曲,小腿向上踢,換腳各做5次。這個動作除了可以瘦腿,還有翹臀美臀的作用。

STEP 4:一隻腳向踢毽子一樣,換腳各做5次。

STEP 5:然後向腿部外側踢毽子,起到瘦大腿內側和外側肌肉的作用。

STEP 6:一隻腳伸直前踢,儘量抬高,這個動作可以有效瘦大腿。