少女時代Tiffany自用的減肥方法 美腿翹臀打造黃金曲線

少女時代Tiffany減肥方法

少女時代成員基本上都擁有一雙細長的雙腿，早前Tiffany在節目中自爆一款瘦身操，被稱之為“532瘦身操”，所謂532的意思是5：3：2=大腿最粗部位：小腿最粗部位：腳腕最細部位，這也是最美麗的曲線比率。

少女時代Tiffany“532瘦身操”具體步驟

STEP 1：首先一隻腳輕輕向前踢，然後換腳，各做5次。

STEP 2：接著一隻腳斜著踢，換腳各做5次。

STEP 3：雙膝微曲，小腿向上踢，換腳各做5次。這個動作除了可以瘦腿，還有翹臀美臀的作用。

STEP 4：一隻腳向踢毽子一樣，換腳各做5次。

STEP 5：然後向腿部外側踢毽子，起到瘦大腿內側和外側肌肉的作用。

STEP 6：一隻腳伸直前踢，儘量抬高，這個動作可以有效瘦大腿。