初秋減肥瘦腿最快的方法 泰勒·斯威夫特教你怎樣化身美腿女神

一、緊實小腿肌膚，提升整條腿部線條的美態

1、在站立的時候姿勢一定要標準，右腳抬起，腳尖繃直，眼睛看向前方，讓昂小腿呈現拉抻的狀態，而雙手則配合往先後擺動，此動作每組定格5-10秒後就可以立正換腳練習。

2、然後讓左腳往前前進一步，眼睛看向前方，腳跟先著地，將動作保持5秒後再讓腳尖落地，同時讓另一腳進行同樣的動作。

3、接著恢復到標準站立姿勢後，讓右腳向後退一小步，腳跟提起，重心落在左腳上，將視線集中在前方，此時要注意讓大腿和小腿都保持在同一直線上，堅持動作5秒鐘後，讓腳跟放下，即可換另一腳完成相同的動作。

4、讓身體坐在椅子上，眼睛直視前方，雙手隨意的搭在大腿根部，小腿自然垂直在地面，將左腳抬起呈現出45度，然後腳尖抬起慢慢放下，即可換另一隻腳進行相同的練習。

5、接下來讓眼睛看向前方，雙手自然垂放在大腿的兩側，讓右腳向前踢，整個腳步保持統一的直線，每次重複動作5次後即可換另一腳進行重複的動作。

6、最後讓身體保持標準姿勢站立，眼睛看向前方，讓雙手彎曲放在小腹處，腰板挺直右腳向後45度角抬起，當完成5次重複的動作後，既可以讓另一腳進行重複的動作。

二：清晨3分鐘瘦腿操

清晨是腿部血液迴圈最為通常的時候，所以要利用這個黃金時間，不管是步行上班還是坐公車都可以進行3分鐘瘦腿操，讓腿部的血液迴圈得到加快，將全身的力量都集中在腳尖的湧泉穴，讓血液五打通你的腿部陰陽二經，短短的三分鐘只要你肯堅持就可以讓你的腿部快速瘦下來。

三：臨睡前按摩腿部

在經歷了一天的勞累，夜晚如果要瘦腿那麼是適合大量的運動，所以為了讓你輕鬆瘦腿，黴黴會利用按摩的方法來打造大長腿，特別是在淋浴的時候，利用淋蓬頭用熱水沖洗腿部，並且輕輕按摩減壓，這樣不僅可以加快腿部的血液迴圈，減少脂肪在腿部的堆積 ，更加可以有助於你的睡眠。