薑素拉七日減肥瘦身餐 現實版“大翻身胖妹”

薑素拉減肥方法

姜素拉高中的時候身材並沒有這麼的完美，甚至體重重達72公斤，也沒有男生願意多看她一眼，到了高三的時候，薑素拉突然發憤圖強，靠著瘦身湯和運動，一年內成功瘦掉了24公斤，變成了48公斤的標準身材辣妹，完全都看不到任何的發胖痕跡，而之後的她也成功成為了演員，被封為粉絲的女神。

瘦身湯的做法

材料：6個不大不小的洋蔥、幾個番茄或是3罐番茄醬、1個洋白菜、2個辣椒、幾顆芹菜。

做法“將所有的蔬菜切成塊，加入水一起煮，放一些鹽、辣椒或是其他調料，大火煮10分鐘再用小火慢慢煮，一直到煮爛了為止，煮好的湯隨時都可以喝，但是湯裡不能再加別的東西了。

第一天

湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天

湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天

湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天

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湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食１杯牛奶和３個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天

湯、牛肉和番茄。除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉可以吃200克，番茄果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天

牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天

米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。