健康減肥

泰勒·斯威夫特美腿“修煉”方法 教你怎樣才能最快瘦腿

美國小天后泰勒·斯威夫特(Taylor-Swift)擁有一雙讓所有女人都羡慕,男人都喜歡的大長腿。然而黴黴更是為自己的美腿投下了價值4千萬美元(約合人民幣2億6千萬)的保險。黴黴的大長腿雖有先天的優勢,但是也是需要後天的勤加保養,不然大長腿也要變成大肉腿了。到底長腿女神是如何保養她的美腿呢?還是讓小七偷偷告訴你一些技巧吧。

1.強健小腿肌肉

想要減去腿上多餘的肉肉,擁有纖細筆直的雙腿,那就不管做什麼事的時候,踮起你的腳尖,抬起腳跟站立幾秒鐘,然後再恢復初始姿勢,多次反復就能緊致小腿,擁有完美的腿部線條。

2.讓大腿更緊致

大腿贅肉鬆弛大象腿,那就要做腿部拉伸鍛煉,能有效甩肉緊致肌肉。在這項運動中,平躺在床上或是瑜伽墊上,向前伸直你的雙腿。在此之後,繃緊你的臀部肌肉,並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。

3.塑造腿部曲線

這組訓練需要一面牆,首先背對著牆面,昂首挺胸收腹,雙腳距離牆面45釐米,分開45釐米,然後做下蹲。在做這個動作時,你要是想塑大腿的外側就縮小雙腳之間的距離,倘若要想塑大腿的內側就要加大兩腳之間的距離,注意不要硬來,小心拉傷。