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唐嫣海邊秀纖細美腿 女生最快最簡單的廋腿運動方法

近日,唐嫣在微博上曬出自己出海美照,那逆天的纖細長腿十分搶鏡。唐嫣的苗條好身材,除了天生的高挑身高外,還得益於糖糖自有一套的瘦身方法哦。

據報導,唐嫣非常喜歡瑜伽。她認為,瑜伽是一種修身養性的運動,不僅能提升自身氣質,還可以有效瘦身,對女性非常有益。因此,她每個星期都會堅持3次以上的瑜伽。除瑜伽外,她還經常做健身操來保持身材。飲食控制方面,唐嫣也是毫不鬆懈。她每天都會喝鮮榨的蘋果汁。在大學時她還曾實踐過一個有效的瘦身法:堅持一個月基本沒吃飯,不過這方法很極端並不能長期堅持,而且還很不健康。


女生瘦腿的最快方法:

動作一:側臥抬腿

右側臥,右手手肘支撐起上身,左手手掌也放在地面上,右腿小腿彎曲,左腿伸直向上抬起,至頭部的位置,以“一二一”的節奏抬起放下。做夠10次後,換另一條腿抬起。

動作二:後踢腿

雙手撐住牆,身體昂首挺胸站直。右腳支撐身體,左腳伸直盡力向後踢,身體可適當的向前傾,保持幾秒,回歸站立狀態,換腿。

動作三:仰臥抬腿

平躺在瑜伽墊上,雙手自然的放在於身體兩側,雙腿伸直合攏,同時一起向上抬起,保持五秒,雙腿放下,回歸平躺狀態。

動作四:分腿蹲起

挺胸收腹站直,雙手自然置於大腿兩側。雙腿盡力打開,就像紮馬步一樣的姿勢,然後下蹲,注意不要翹臀,腰部挺直。這時,大腿與小腿呈90°角。停留幾面,回歸站立狀態,再下蹲。