韓國女明星朴寶藍減肥方法 食譜+運動力甩32公斤

朴寶藍減肥前後

韓國歌手朴寶藍是從韓國某知名選秀節目出道，剛出道時她可是個大胖妞，後來消失了一段時間，再次現身時，她已經是個身材苗條的女神了。在消失的那段時間中，她成功瘦身32公斤。後又在某節目中大方公開自己的減肥食譜和運動，引來眾多女孩競相效仿。

朴寶藍的減肥食譜大多都是以蛋白質食物和蔬菜為主，而且還做了一份計畫書，早每個時間點該吃什麼東西，做什麼運動，都規劃得特別好。朴寶藍不忘宣導減肥還是要靠飲食和運動互相輔佐，才會達到最高效益。

朴寶藍的減肥食譜：

8點：起床，早餐是一個番茄和一個紅薯，大約(120-150g)，再配上100克的雞胸肉和蔬菜(生菜,黃瓜等不要加調味料！)

10點：開始做運動（跑步）

12點：100克雞胸肉沙拉配上減肥果汁(膳食纖維和維他命豐富)

15點：一根香蕉+3個雞蛋白+1個雞蛋黃

18點：一個紅薯+100g雞胸肉+菠菜

21點：一根香蕉+2個雞蛋白+雞蛋黃1個+3個核桃

朴寶藍兼顧運動瘦了32公斤

朴寶藍剛出道時圓滾滾的臉蛋和身材，看著還是蠻可愛的，但如今是瘦子當道，所以她開始靠著運動及飲食控制減肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰圍也硬生生比原本小了一半。經常在健身房跑步。舉啞鈴等使用運動健身器材幫助減肥。

朴寶藍減肥後

瘦身成功的朴寶藍，讓大家眼前一亮，原本身材圓滾滾的她搖身一變成了骨感美女，仔細一看，倒是和f(x)的雪麗有幾分相像呢。連鎖骨線條都十分清晰，表情充滿夢幻感，更顯性☆禁☆感魅力。