春夏季最有效的減肥食譜 健康瘦身吃出骨感美

南瓜湯

材料：南瓜、姜、堅果、核桃、腰果、月桂葉

做法：把南瓜洗淨去皮去籽，放入鍋中蒸熟，然後把煮熟的南瓜放入用果汁機，在加上堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。

荷葉粥

做法：荷葉、粳米100g、冰糖

做法：把粳米與荷葉一起清洗乾淨，然後把荷葉切成小塊，並放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸後轉文火煮10-15分鐘，把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖，再開大火燒沸，轉小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

燕麥片粥

材料：燕麥片、牛奶、紅棗

做法：把燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸後加上牛奶、紅棗攪勻，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。不僅養顏美容又能補血補鈣，還有降脂、減肥的作用。