每天一碗減肥粥 狂甩10斤肉不是夢
百合蓮子小米粥
食材：小米700g、糯米20g、蓮子41g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1、準備好食材
2、把小米與糯米混合，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘
3、蓮子要用溫水浸泡60分鐘，洗淨。去蓮心
4、取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
5、放入糯米與小米，加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
6、放入百合花，小火燉60分鐘
7、常攪拌，防止粘鍋底
8、放入冰糖燉5分鐘即可[
銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用堿少許
做法：
1、準備食材
2、把銀耳枸杞用水泡洗泡半個小時洗淨
3、小米200克洗淨
4、鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳
5、煮開後轉小火煮10分鐘
6、放入小米，大火煮開後，轉小火
7、加食用堿繼續20分鐘左右，可攪拌幾次
8、加入泡好的枸杞冰糖，再小火煮10分鐘，關火加蓋，燜10分鐘即可。
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玉米麵粥
食材：細米麵半小碗、水適量、食用堿面一克
做法：
1、把玉米麵加水調開
2、做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊
3、加一點點堿面，轉小火熬十分鐘即可
甜玉米紅薯粥
食材：紅薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水適量
做法：
1、糯米、大米洗淨用冷水浸泡1個小時
2、紅薯、玉米洗淨
3、玉米切塊，煮鍋加水、玉米入鍋煮
4、紅薯去皮切成塊
5、玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮
6、5分鐘後，糯米大米入鍋同煮。要適量攪拌，以免粘鍋
7、煮至食材熟，關火5、6分鐘即可盛出享用
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白露黃金粥
食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法：
1、南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用
2、用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗
3、煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米，煮沸後加入切好的南瓜
4、將玉米粒倒入粥中，煮開後放入處理好的紅棗
5、大火將粥燒沸至南瓜煮熟，轉小火煮。將鍋中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
6、將南瓜放入料理中，加入適量冷開水
7、將南瓜打成糊狀，並倒入剛才小火煮的粥中
8、放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可
枸杞玉米五彩羹
食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、鳳梨丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法：
1、講枸杞子洗淨泡軟，鳳梨，胡蘿蔔去皮切丁，玉米粒，豌豆清洗乾淨
2、鍋中加入適量清水，放入玉米粒，甜豌豆，將其煮熟。再放入燕麥片
3、放入枸杞子，胡蘿蔔，白糖煮熟約5分鐘
4、出鍋時放入鳳梨粒，就完成了。
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白果排骨粥
食材：大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許
做法：
1、準備好食材，排骨切小塊洗淨
2、大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘
3、白果放入保鮮盒，然後剝去殼備用
4、排骨開水燙一下過涼備用
5、把電壓鍋內膽加入適量清水，放入排骨和大米，白果少許
6、加蓋按下營養飯-煮粥鍵，滴聲提示後，開蓋加入鹽
7、加入少許雞精調味，盛入碗中後撒少許蔥花即可
蘋果小米粥
食材：蘋果一個、小米100g、水1000ml
做法：
1、所有材料準備好，小米沖洗兩遍
2、蘋果去皮去核後切成小丁
3、高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4、然後放入蘋果丁。
5、加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
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