哥本哈根減肥食譜 13天狂減12斤

哥本哈根減肥食譜

第一天、第八天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，水煮菠菜（無限量）

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食（無限量）

第二天、第九天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其它油也可以）和檸檬拌食（無限量）

第三天、第十天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個番茄，一個新鮮水果

第四天、第十一天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

中餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

第五天、第十二天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可以用鱒魚或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第六天、第十三天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其它油也可以），檸檬汁

第七天

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉，一個蘋果

哥本哈根減肥食譜有效嗎

根本哈根減肥食譜是有效的。

它能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效，不過執行起來困難。哥本哈根食譜是利用短期時間內，打破人體能量供給的均衡，短期內可以瘦下十斤左右，也有出現反彈的。所以建議各位MM在瘦下來之後，要注意保持，多做運動。

哥本哈根減肥食譜的副作用

1、不能提供正常人每天所必需的能量。節食初期，可能出現頭暈，渾身無力。到節食的後期，甚至連“擰螺絲的力氣都沒有了”。所以根本沒法保證正常工作。而且可能因為節食，讓平時普通的食物都變得更具誘惑，即使堅持13天，恢復正常飲食之後，還是有可能因為暴飲暴食，導致前功盡棄。

2、這份哥本哈根食譜，缺少很多人體所必需的營養成分，比如穀物、乳製品、礦物質等等。如果堅持時間超過兩周，很可能引發健康問題。這也是食譜中特別注明，一年中只能吃一次的原因。

重要提示

1,、一年最多實行一次。堅持滿十三天后，可以立時瘦身，恢復正常飲食，體重也不會反彈。

2、執行期間，你必須嚴格按照食譜上的食物執行，不可食用食譜外的食物，如果食用，必須立刻停止執行食譜。因為將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。因為該食譜需持續2周時間，請預先購買食譜上的所有事物。

3、不適合上班族的生活節奏。這份減肥食譜對食物要求非常苛刻，很難真正執行。

4、希望通過控制飲食來瘦身沒錯，但一定要有專業的營養師給予飲食干預和指導。

5、說一句很俗的話：多喝水！執行期間請一定要多喝水。