蘋果減肥法 3天快速瘦8斤

蘋果減肥法原理

1.蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。減肥期間，這些物質會使體內的毒素排出，因而能迅速減輕體重。

2.蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。

3.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也會變得更加健康。

4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

蘋果減肥法具體做法

1.連續三天只吃蘋果，不吃其它水果和食物。

2.可以按照三餐的進食習慣來吃蘋果，或是肚子餓時就吃，吃飽為止。同時還要注意多喝水，增加飽腹感。

3.不管什麼種類的蘋果都可以，不過， 最好是甜度較大的蘋果。不容易造成胃酸過多。還要選擇新鮮的蘋果，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

4.在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

5.減肥期間，不能隨便進食，腸胃也會很敏感，要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免造成腸胃不適。

蘋果減肥後的飲食要求

三天的蘋果減肥結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，味覺也很敏感，而且胃會變小。

從第四天開始，飲食要循序漸進，不能暴飲暴食，需要花3天逐步恢復飲食，先選擇稀飯麵食類較好，食物一定要清淡而且不要過量，這樣，減肥的效果才會持續。

減肥後3天食譜推薦：

早餐：一個雞蛋、一杯豆漿，兩片全麥麵包

午餐：半碗稀飯、水煮豆腐、番茄炒雞蛋

晚餐：半碗小米粥、一盤青菜、一根香蕉

蘋果減肥法注意事項

1.如果出現便秘問題，可以在第3天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內毒素的排泄。

2.如果身體對生吃感到不適，可以做成果醬、果汁等，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

3.可以根據自身原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，也有一定的減肥效果。

4.蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。