香蕉減肥法的製作方法 香蕉加它們排毒美顏又瘦身

香蕉+燕麥

材料：香蕉，燕麥。

做法：先將燕麥煮熟，然後將切成小塊的香蕉放入燕麥中，用小火煮至5分鐘即可食用。

怎麼吃：建議早餐吃香蕉加燕麥，早上小小的一碗，就能瞬間減退饑餓感。

減肥原理：燕麥不僅營養豐富，而且富含膳食纖維，能促進消化，幫助減肥。用燕麥搭配香蕉，可以說是一道絕對健康的減肥食譜。

美食點評：要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨在早餐同時用香蕉配合燕麥片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，才可能瘦得更健康且效果持久。

注意：燕麥泡開後放切好的香蕉片要隔水蒸熱或微波一下才行，讓粥變得稠稠的。

香蕉+蜂蜜

材料：香蕉、蜂蜜。

減肥原理：香蕉飽腹感非常強，有促進排便的功能。蜂蜜有利於腸道蠕動，幫助排出身體的毒素和多餘雜質，具有非常好的清腸效果。但蜂蜜一天不要超過10-30克。

怎麼吃：肚子餓時，吃沾著蜂蜜的香蕉，味美效果佳。每天3餐，每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。堅持1個禮拜可以瘦3kg。

注意：寒性體質的人不適合吃蜂蜜香蕉減肥。因為香蕉性寒，能幫體質燥熱的人解毒去火但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對於虛寒體質的女性們，反而是寒上加寒傷身體還無法瘦身!

香蕉+醋

材料：香蕉100克，黑糖100克，水果醋200毫升

做法：香蕉去皮，切成輪狀約2釐米厚。在一個耐熱密封瓶內放入黑糖，然後放入切好的香蕉，倒入水果醋，稍微搖晃一下。將瓶子放入微波爐，用中強度加熱30-40秒，讓黑糖融化。取出後放涼隔天即可吃。

怎麼吃：每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋，分配在早、午、晚各1湯匙，堅持一個月可以輕8斤左右。

減肥原理：香蕉醋的主要作用就是有利於加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。

效果：黑糖性溫，有散寒活血、健脾散痛的功效。醋可以促進消化，提高新陳代謝。

注意：香蕉加醋這種方式不建議多用，醋食多了會患骨質疏鬆，這就太划不來了。

香蕉+優酪乳

材料：香蕉，優酪乳

做法：將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，即可食用。

減肥原理：優酪乳有促進腸道蠕動的功效，而香蕉不僅能飽腹也有排出體內廢物的效果。

注意：優酪乳香蕉美味又減肥，注意吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

香蕉+豆漿

材料：香蕉，豆漿

做法：香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。

減肥原理：香蕉中含有豐富的纖維和維生素A、C，可改善減肥者經常遭遇的便秘問題。大豆蛋白質中的縮氨酸又有提高脂肪燃燒效率的功能。香蕉與大豆的相處加到一起，能讓你輕鬆減肥不復胖。

注意：香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。