懶人21天減肥方法 冬季不瘦身夏季徒傷悲

21天減肥方法一：

前三天

萬事開頭難，前三天我們最好採取絕食法，這個階段只喝水，不進食任何其它東西，建議從經期結束後開始實行這個減肥過程。

21天減肥方法二：

中八天

中八天可以飲食，最好吃一些水果，吃的時候也要注意，不能過量飲食，也不能吃太快，餓了就小口小口吃，這樣可以幫你解決饑餓的狀態，也可以有助於你維持飽腹感。

21天減肥方法三：

後十天

後十天可以正常進食，但是不能吃高熱量的食物，飲食的時候也要適可而止，6分飽就足夠了。

減肥食譜：

早餐：豆漿+雞蛋

中餐：清蒸魚+小米粥

晚餐：黃瓜炒蛋

減肥食譜：

早餐：蜂蜜水+土司

中餐：番茄炒蛋

晚餐：水果沙拉