懶人冬季減肥妙招 輕鬆瘦出好身材

1.加，而不是減

總是控制自己不能吃這個不能吃那個，會讓你感到非常辛苦，並且還會容易造成營養不足。多吃些健康的食物，像蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅可以增加你的飽腹感，還能夠減少熱量的攝入。因此，減肥的MM不妨多吃些這類的食物。

2.讓運動變得更輕鬆

運動讓你感覺辛苦，但是不運動就不能消耗多餘的熱量，那要怎麼辦才好呢？其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效，做些像洗車、遛狗或者整理房子等這些簡單的運動效果也不錯的。

3.沒事多散步

有很多白領女性可能由於工作原因，不得不每天與高跟鞋為伍，但是一定要注意皮鞋鞋底一定不能夠太硬，鞋不可以擠腳。散步後回到家，最好是打赤腳，徹底的放鬆自己。

4.巧用色彩來減肥

你知道嗎？餐具選用藍色能夠大大降低進食的欲望，有效控制食量。另外，飯廳建議使用白光燈，因為白光燈照在食物上，食物會呈現帶藍的顏色，人看見了會沒了食欲。

5.分享你的食物

外出吃飯的時候與朋友或者其他人分享食物，不僅可以幫你節食金錢，還可以讓你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能夠讓你的人際關係更加好哦！