寒性體質如何減肥 冬季減肥暖身食譜

寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。除了遺傳因素，很多寒性體質也是由後天生活習慣不良引起的，這就需要合理的飲食，保持心胸開闊。對於寒性體質者在冬季如何減肥也有獨特的方法，下面就來學習吧！

寒性體質適合食物：

濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、薑、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等;

寒性體質不適合食物：

涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

黑棗減肥吃法：

1. 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。

黑米：

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由於黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好。

黑棗減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆：

黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

黑棗減肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太饑餓 ，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋裡，然後飯前吃10個，也能有效清體排毒。