冬季減肥最佳方法 食譜計畫無需規定

冬季需要吸收大量的熱量來保持體溫，是最不適合節食減肥的季節，大多數人都是選擇多吃些高熱量的食物，比如冬季最佳美食火鍋，既美味又能提供滿滿的熱量，但很容易長胖，掌握一套冬季既能滿足食欲又能瘦身的吃法才是王道。

其實冬季減肥食譜其實不應該是規定今天只能吃什麼，明天只能吃什麼，而只是大概的列出每天所能攝取的食物。因為，並不是每個人都能那麼有時效性的吃到食譜上所列的食物，所以，冬季減肥食譜只需要有大概的方向就行，照做了，照樣瘦到你滿意。

冬季減肥食譜八注意：

1、每天只吃一頓魚或瘦肉，最好的進食時間是午餐。

2、每天只吃一片全麥麵包，全麥麵包雖然好，但也不要多吃，一片即可。

3、每天吃一份或兩份的蔬菜。蔬菜含有豐富的纖維素，可以多吃點，可以炒著吃，煮著吃，甚至可以做成蔬菜沙拉來吃，只要你喜歡就可以。

4、每天最多吃一個水果，雖然水果幾乎沒有什麼熱量，但其實水果的含糖量卻很高，吃多了一樣不利於減肥，所以一天一個水果就夠了。

5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料，只喝咖啡，水和茶。

6、禁食所有甜食，所有的糖類。

8、儘量少吃油炸的食物。