趙奕然快速減肥方法小妙招 達人四招搞定冬季贅肉

趙奕然減肥方法一：減肥前的準備

1、準備好一個電子體重秤，可以讓自己隨時很清楚的瞭解體重的變化。

2、為自己制定一個減肥計畫書，一個是短期的計畫，一個是終極的計畫，按照自己的實際情況定出實際點。

3、健身手套和運動鞋以及舒適的運動服飾都要準備，給自己一個全新好心情投入到運動中。

4、選擇一些節奏速度稍快的DJ舞曲，讓你在運動的過程中能夠迅速興奮起來，變得更加富有激情。

5、一份犒勞計畫表，每當自己完成了制定的目標時，就小小的犒賞一下自己，目的是為了激勵自己，讓自己在非常好的心情下成功瘦身。

趙奕然減肥放方法二：減肥心態

只有擁有良好的心態才能讓你保證減肥成功，啟動減肥計畫的時候，就一定要下定狠心的對待自己，不能半途而廢，最開始的時候先用輕度的減肥計畫，讓自己擁有一個適應的過程，當投入進去後，就要按照瘋狂的減肥計畫不瘦身不甘休。

趙奕然減肥方法三：減肥時間安排

據統計，人體每天減肥的最佳時間是在3點至7點之間，而減肥效果最好的運動次數則是3至4次，不管日常的工作有多勞累，也不要為自己找藉口，都要運動起來，或者可以較為靈活的安排自己的時間，利用一些空餘的時間做簡單的燃脂運動，只有長效的堅持才能達到瘦身的目的。

趙奕然減肥方法四：減肥飲食計畫

想要成功減肥瘦身，除了大量的運動，還需要管住自己的嘴巴，在整個減肥中，要制定一份明細的飲食計畫，遵循3分練7分吃，一天6餐，餐餐有果蔬，還有就是什麼時候可以吃什麼，什麼時候不可以吃什麼都是非常重要的，當你每天規定自己攝取多少熱量，同時又該消耗多少熱量的時候，只要你做到了，那麼你離成功也就不遠了。