冬季瘦腰瘦肚子最快的方法 運動瘦“腰”法找回昔日小蠻腰

運動瘦腰方法一：

1、先讓雙腳與肩膀保持同寬，身體站立在地面上，雙手手肘彎曲舉起到高於腰部，雙手的手掌微微向上翹起，然後扭轉腰部，同時上半身也轉向右邊。

2、然後身體轉向正前方，腰部也跟著扭轉，上半身再向右邊扭轉，身體始終保持挺直的狀態。

3、接著手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。

4、最後讓身體保持挺直狀態，慢慢轉向正面方向，然後扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。將此組動作練習6次，練習10組。

運動瘦腰方法二：

1、雙腳和肩膀保持同寬，身體站直於地面，手肘彎曲起放在後腦勺上，臀部扭向右邊。

2、然後身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。

3、接著雙腳併攏呈現立正的站姿，雙手手肘彎曲抬起到胸部以上的位置，手掌握拳相對，膝蓋微微彎曲下蹲，讓上本身轉向右邊。

4、最後身體慢慢的轉向正面，再扭轉腰部，上半身轉向左邊，頭部也跟著身體轉動而看向前方。將此動作重複練習6次，練習6組。

運動瘦腰方法三：

1、雙腳與肩膀張開保持同寬，身體挺直站立在地面上，雙手彎曲手肘舉起交叉的高舉至腰部高度，雙手手掌微微向上翹起，再扭轉腰部，讓臀部慢慢的扭轉至右邊。

2、然後身體轉向正面方向，然後扭轉腰部，上身轉向左邊。

3、最後身體慢慢的轉向正面，再扭轉腰部，上半身轉向左邊，頭部也跟著身體轉動而看向前方。將此動作重複練習8次，練習10組。