冬季快速減肥瘦身方法小妙招 瓦解脂肪必瘦無疑

減肥方法一：多吃燃脂食物

推薦食物：辣椒、薑、胡椒

冬季到了MM們的食物也開始暴漲，而吃的越多也意味著脂肪會積攢的越多，所以多吃一些含有辣椒素的食物是最好的，不僅能加速新陳代謝，還能使身體燃燒更多能量，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陳代謝率提高23%，具有非常好的減肥效果。

減肥方法二：多吃蛋白質食物

推薦食物：豆製品、牛奶、瘦肉

減肥中蛋白質是不可或缺的一種物質，這是因為人體消化蛋白質比澱粉和脂肪要更消耗熱量，蛋白質能夠提高人體的新陳低謝，讓減肥變得更加快速，所以每餐補充10到20克蛋白質，喝一杯牛奶或者豆奶，都是能夠補充到的，讓減肥變的更加輕鬆簡單。

減肥方法三：泡泡腳

泡腳不僅可以驅寒還能減肥，將雙腳浸泡加入了精油或者是浴鹽的溫水中，浸泡20分鐘，能夠有效放鬆人體神經，驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡，促進人體血液迴圈，提高新陳代謝率，從而達到極佳的減肥效果。

減肥方法四：多運動

運動是減肥中不二的方法，它對脂肪和能量的消耗特別大，代謝速率可達靜止時的20倍，即使當運動停止後，能量的消耗也能維持高水準一段時間，每天抽一點時間，進行一些有氧運動，比如說騎自行車或者是慢跑、打羽毛球等，都是能夠燃燒掉身體中大量的脂肪。