冬季健身鍛煉注意事項 強身健體又減肥

俗話說“冬季動一動，少鬧一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什麼道理呢？因為，冬季健身可以使人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛煉的人就會少生病。下面就來看冬季健身注意事項！

健身前要熱身

冬季天氣比較冷，活動前一定要做好熱身準備。這樣可以提高身體各器官的運動水準，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

衣著厚薄要適宜

冬季進行健身運動，開始時要多穿些衣物，衣物要輕軟，不能過緊。熱身後，就要脫去一些厚衣服，再進入正式的健身鍛煉。鍛煉完後，切不可站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。

環境要舒適

冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽、避風的地方。