健康減肥

過年怎麼減肥 5個小妙招讓你越吃越瘦

要吃早餐

不吃早餐除影響身體健康外,還會加倍中餐、晚餐的饑餓感,導致中、晚餐狼吞虎嚥。早餐吃好,一定程度上能有效的幫你控制好一天的食欲。所以,即使過節早上起得晚,也不要忘了吃早餐哦。

進餐要慢

吃飯時要細嚼慢嚥,有醫學證明,吃飯要進行20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以要減慢進食速度,切忌以“撐”為飽。

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適當吃辣

辣椒素能加速脂肪分解,有減肥的作用。所以在就餐過程中儘量吃一點辣椒,以消耗脂肪。但辣的東西容易開胃,所以不能多吃,不然,就違背了我們的初衷。

飯前喝湯

過年餐品豐富,一般有湯,飯前記得喝一碗湯,既有營養又能墊肚子減少食量,達到減肥的目的。如果飯後喝,容易吃太飽,且湯會沖淡胃液,影響食物的正常消化。

多做家務增加運動

MM們肯定會說,春節我哪有時間運動啊,其實飯前端菜、飯後洗碗,春節大掃除這種活可以多做做,既增加自已的運動量,還能孝敬父母。

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