冬季減肥最有效方法 8個小竅門助秋冬不養膘

冬季減肥最有效方法：堅持早晨沐浴

清晨沐浴除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈，之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒。因為泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里哦。

冬季減肥最有效方法：冬季多喝茶

冬天一般吃的比較油膩，所以應該注意多喝點刮油的茶，如荷葉茶、決明子茶等，他們不僅有解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈。別小看喝茶，它可以讓你徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

冬季減肥最有效方法：多多喝熱水

冬天可能不像夏天那樣容易口渴，因此，很多人冬天喝的水特別少，有的人一天都難喝一杯水。其實，這是不對的，不管什麼時候，喝水減肥法都是最好，也是最容易操作的。因為水可以清除代謝廢物，防止腫脹。

另外，冬天減肥喝水的話最佳選擇是喝熱水，這樣同時可以暖身，加速體內血液迴圈，提高新陳代謝。建議一天喝水的量為一到兩公升左右為宜。

冬季減肥最有效方法：簡單運動1小時

冬天人比較懶，不願意動，但建議還是每天稍微抽出一個小時做些小運動，如爬樓梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮腳尖等。因為到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，而驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液迴圈，使你的臉色紅潤，身體溫暖。血液迴圈加快了也就有利於新陳代謝，以免身體內毒素或脂肪堆積。

注意，冬天本身就不易出汗，因此運動一定要達到一定的量才有效果，最好運動1小時以上。

冬季減肥最有效方法：常系腰帶

不要小看系腰帶，其實系腰帶能夠幫助我們的腰部用力，鍛煉腹肌，並且控制胃下垂等等。這樣吃飯的時候系著腰帶能夠很快感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。

冬季減肥最有效方法：多吃新鮮水果

水果一直以來都是極為理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等，這些對減肥是非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

自然，同時冬季要注意少吃高熱量、高脂肪的食物，不說完全避免吃，至少要少吃。

冬季減肥最有效方法：宜吃熱的食物

冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。因此，冬天吃飯時要特別注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定要熱了再吃。冬季吃冷菜冷飯乃減肥大忌。

冬季減肥最有效方法：合理控制飲食

冬天似乎食欲大開，往往管不住嘴。但是為了不養膘，還是得有所控制才好。原則上要保持飲食的三低三高。所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。