冬季健身房穿什麼 冬天健身衣物穿著有講究

冬季健身房穿什麼衣服

冬季在室內健身房進行健身時，衣服的穿著是有講究的，厚薄要適宜。開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，隨著運動量加大身體發熱，應逐漸減少衣服。

因此，冬季健身房運動時一般最佳衣物選擇是冬季較保暖的運動裝。裡面會穿著保暖內衣，待運動一定時間，人體感到發熱時可適當脫去外衣。

但是，有那種條件比較好的健身房會配備空調，冬季在室內運動也不會感到冷，這種情況開始也不用穿的很多哦。

冬季健身後應換上乾爽衣物

人體在高強度運動之後身體是最虛弱的，免疫會相應的下降，再加上運動時出汗多，一不注意風一吹更容易受涼，尤其是冬季。所以，冬季進行健身運動過後應及時保暖防寒，擦掉身上的汗味，換上乾淨清爽的衣物為好，以免受寒感冒。

冬季健身後最好是能洗個熱水澡，這樣不僅對身體好，瘦身效果更是加倍哦。

冬季戶外健身穿什麼衣服

冬季戶外健身穿的衣物多少應根據氣溫來定，如果比較冷就多穿點，穿上羽絨服也沒關係的，只是最好選擇透氣吸汗效果好一些的衣服。還有為了防止耳朵受凍，可以戴上帽子，手上也最好戴上線手套，待身體發熱，皮膚適應後摘掉。不過，健身運動完以後要及時加衣。

如果不願意戴帽子和手套，還可以通過經常搓、擦局部的方式以促進局部血液迴圈，以及在外露部抹上適量的防凍膏、抗寒霜和油脂等，以防皮膚凍傷。