冬季健身出汗好嗎 老年人冬季健身不宜出汗

冬季健身出汗好嗎

對於冬季健身出汗好嗎這個問題，不可一概而論，得具體問題具體分析，不能籠統的說好不好。

中醫的理論認為，冬天宜藏，勿出汗，否則會流失陽氣，這個的確有其一定的道理。確實，在大量出汗時，有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後，很可能因為稍不注意導致受涼感冒。

不可否認，冬天出汗確實容易感冒，但運動時會出汗是必須的，再者，出汗可以促進身體新陳代謝，運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量，這種運動才是有效的，尤其是對於想減肥的MM。

所以，對於減肥人士來說，我們要學會的是在冬季既要運動，又要學會注意防寒保暖，避免感冒。

（詳文請參考：冬季健身運動的注意事項）

冬季健身出汗後如何預防感冒

其實，一般人健身運動出汗了導致受涼感冒很大一部分原因只是因為你沒有做好運動後出汗護理工作。

冬季運動出汗後一定要及時擦乾身上的汗水，換上清爽的衣物，是不太會出現受涼等問題的。如果冬季健身運動後能洗個熱水澡就更好了，還有注意每晚泡泡熱水腳。

老年人冬季健身不宜出汗

不管冬季健身出汗好不好，但老年人冬季健身時最好不要出汗，否則很容易感冒的。由於健身後身體抵抗力下降，加上老年人身體抵抗力本就弱，若不小心因此生病感冒了很可能會久治不愈。

所以，老年人冬季健身時最好控制一下運動量，適當走走、慢跑一下就好，切莫運動過量或做過激烈的運動導致出很多汗。