女性健康知識：卵巢保養的方法與禁忌

卵巢保養的方法

生活規律

生活一定要有規律，不要太勞累，也不要過度的玩樂，一定要保證充足的睡眠，睡覺是最好的調節身體激素的方法，也是排毒最佳的時候，晚上11點左右要上床睡覺，晚餐不能夠吃得太飽，八分飽就夠了，晚上不要做太劇烈的運動，保持良好的心態和開朗樂觀的性格。

調節飲食

飲食也要規律，要注意營養平衡，除了每天要吃一些蛋白質之外，脂肪和糖類要適量的攝入，尤其要注意維生素E、B2及礦物質如鐵、鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，調理好內分泌系統，具有很強的抗衰老的效果。

加強運動

所謂生命在於運動，所以每天都要做適當的運動，比如打羽毛球，跑步，跳健身操，都是有利於促進新陳代謝和血液迴圈，延緩器官的衰老，不要太懶散，特別是辦公室一族，要時常的站起來走動。

卵巢保養的禁忌

忌超負荷工作

這個社會競爭越來越激烈，生活和工作節奏加快，精神上也很輕易的產生很大的壓力，精神上和身體上的超負荷狀態會對健康造成很大的傷害，要是不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌失調，產生一些身體和身心的疾病，所以，職業女性要注意調解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，不要讓自己太過緊張，把壓力拋開。

忌憂愁抑鬱

生活中的煩惱是每個人都有的，把憂愁煩惱憋在心裡，不說出來對身體很不好，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，比如找閨蜜聊天，把所有的不愉快全部吐出來，可以適當的拋開一切去旅遊，去擁抱大好河山，使心胸開闊，放開心情，讓身心得到舒展！

忌盲目減肥

愛美之心，人皆有之，減肥是每個女人每天都在做的事，視為一輩子的事業，在很多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂，減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。