霧霾如何保護自己 做好防護遠離霧霾侵害

霧霾天宅在家中少出門

霧霾天氣減少出門是保護自己最有效的辦法，尤其是有心腦血管病、呼吸疾病以及小孩和老人。因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等污染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。特別是小孩的呼吸道、氣管、支氣管粘膜柔嫩，且肺泡數量較少，易導致呼吸道疾病。老人因為自身身體抵抗力較差，則容易引起肺部感染等問題。

霧霾天避免室外鍛煉

霧霾天氣要避免室外鍛煉，鍛煉的時候，很容易吸入空氣中的粉塵顆粒，特別是不要早晚鍛煉，因為早晚溫度較低，是霧霾的高峰期。霧霾天最好選擇室內鍛煉，如果一定要外出運動，可以選在中午陽光好的時候，等污染顆粒已經升至高空，在公園散步，打太極等，注意不要長時間待在霧霾嚴重的戶外。　

霧霾天勤洗臉和口鼻

霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性，會吸附在皮膚上和頭髮上，損害人體健康。所以，外出回來後，要及時做好清潔，用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以清除掉陰霾顆粒物。注意洗臉要用洗面乳，洗手要選擇鹼性的肥皂，因為鹼性的肥皂具有較強的清潔作用，這樣更有利於洗掉顆粒物質。

霧霾天出門不要騎車

因為騎車時身體需要供氧，就會吸入更大量的空氣，而霧霾天氣的空氣是被嚴重污染的，並且騎車越快，吸入的化學成分越多。所以，有時出門時，最好不要騎自行車和電動車，改為乘坐其他交通工具，減少在室外的暴露。　

霧霾天出門戴口罩

霧霾天氣口罩是必不可少的，需要外出時一定要戴好口罩，選擇過濾材料好，面部貼合效果好的口罩，如專業的N95口罩，這樣就能幫助過濾掉空氣內的污染顆粒，有效防止霧霾中的有害顆粒物通過呼吸進入人體。另外，注意口罩每天都要清洗乾淨。

霧霾天合理使用淨化器

霧霾天氣很多人會選擇室內空氣淨化器，應該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣淨化器，並且使用時要注意定時更換濾網，擺放位置要和牆面保持一定的距離，保持空氣流通。

霧霾天注重清肺護肺

霧霾天氣對肺部的損傷是巨大的，沒加強預防的話就很容易誘發支氣管、呼吸道及肺部的疾病等，所以，在霧霾天要保護自己，一定要注重清肺護肺，可以吃些清肺潤肺的食物，如：百合、蓮子、銀耳、梨子、荸薺等，家中常備一些清肺護肺的清霾防霾藥品，注意霧霾天氣不要吸煙，否則患肺癌的風險將大大提高。（想要瞭解更多可點擊：霧霾天氣吃什麼清肺）　

霧霾天多喝開水

霧霾天氣要多喝開水，因為喝水可以幫助我們增強呼吸道內纖毛的活力，提高自我清理的能力，能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。所以，平時要多喝開水，以排出體內多餘垃圾和毒素。