常見疾病

霧霾如何保護自己 做好防護遠離霧霾侵害

霧霾天宅在家中少出門

霧霾天氣減少出門是保護自己最有效的辦法,尤其是有心腦血管病、呼吸疾病以及小孩和老人。因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等污染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。特別是小孩的呼吸道、氣管、支氣管粘膜柔嫩,且肺泡數量較少,易導致呼吸道疾病。老人因為自身身體抵抗力較差,則容易引起肺部感染等問題。

 

霧霾天避免室外鍛煉

霧霾天氣要避免室外鍛煉,鍛煉的時候,很容易吸入空氣中的粉塵顆粒,特別是不要早晚鍛煉,因為早晚溫度較低,是霧霾的高峰期。霧霾天最好選擇室內鍛煉,如果一定要外出運動,可以選在中午陽光好的時候,等污染顆粒已經升至高空,在公園散步,打太極等,注意不要長時間待在霧霾嚴重的戶外。 

霧霾天勤洗臉和口鼻

霧霾天空氣顆粒物有一定的粘附性,會吸附在皮膚上和頭髮上,損害人體健康。所以,外出回來後,要及時做好清潔,用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔,以清除掉陰霾顆粒物。注意洗臉要用洗面乳,洗手要選擇鹼性的肥皂,因為鹼性的肥皂具有較強的清潔作用,這樣更有利於洗掉顆粒物質。

霧霾天出門不要騎車

因為騎車時身體需要供氧,就會吸入更大量的空氣,而霧霾天氣的空氣是被嚴重污染的,並且騎車越快,吸入的化學成分越多。所以,有時出門時,最好不要騎自行車和電動車,改為乘坐其他交通工具,減少在室外的暴露。 

霧霾天出門戴口罩

霧霾天氣口罩是必不可少的,需要外出時一定要戴好口罩,選擇過濾材料好,面部貼合效果好的口罩,如專業的N95口罩,這樣就能幫助過濾掉空氣內的污染顆粒,有效防止霧霾中的有害顆粒物通過呼吸進入人體。另外,注意口罩每天都要清洗乾淨。

霧霾天合理使用淨化器

霧霾天氣很多人會選擇室內空氣淨化器,應該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣淨化器,並且使用時要注意定時更換濾網,擺放位置要和牆面保持一定的距離,保持空氣流通。

 

霧霾天注重清肺護肺

霧霾天氣對肺部的損傷是巨大的,沒加強預防的話就很容易誘發支氣管、呼吸道及肺部的疾病等,所以,在霧霾天要保護自己,一定要注重清肺護肺,可以吃些清肺潤肺的食物,如:百合、蓮子、銀耳、梨子、荸薺等,家中常備一些清肺護肺的清霾防霾藥品,注意霧霾天氣不要吸煙,否則患肺癌的風險將大大提高。(想要瞭解更多可點擊:霧霾天氣吃什麼清肺) 

霧霾天多喝開水

霧霾天氣要多喝開水,因為喝水可以幫助我們增強呼吸道內纖毛的活力,提高自我清理的能力,能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。所以,平時要多喝開水,以排出體內多餘垃圾和毒素。